人生如跑馬拉松

由心血來潮想跑馬拉松，到真的報名參賽，
到堅持幾個月的訓練，到參加小比賽提升狀態，
到真正比賽日成功完成賽事，到賽後調整恢復體能。

千萬不要小看一個人決心跑一場馬拉松的經歷，
如果你願意接受挑戰的話，
跑馬拉松真的可以給你很多做人的啟示，
以下是我的一些體會：

1. 一定要訂立目標，如果唔係渾渾噩噩幸苦唔知為乜；
2. 途中有冇偷懶，其實自己最清楚；
3. 自律是很重要的元素，練習、飲食、休息… 非自律不可；
4. 跑得快唔一定覺得開心，跑得慢唔代表失敗，視乎心態；
5. 相同的賽道上，每人因應能力狀態，設計合適的目標、計劃；
6. 分段訂立小目標，既可檢視進度，又能不時獲得滿足感；
7. 如果唔識把握節奏，或突然間搏得太盡，好快會「謝」；
8. 要懂得因應環境變化而調整策略和目標；
9. 如果有步伐相若、目標一致的伙伴，你是超級幸運兒；
10. 成敗得失一概由自己負責；
11. 旁人或會為你成功而拍掌，卻極少會在你失意時給你鼓勵；
12. 成功絕少來自僥幸，背後必定經歷過刻苦鍛鍊；
13. 有時候要堅持到底，捱得過艱難時候，一定有所回報；
14. 過程越艱難越苦，越值得回味。

香港十五公里挑戰賽

今朝又係五點幾起身，煮公仔麵食完就坐小巴去西貢，
啱啱趕唔到由西貢去麥村的小巴，
唯有迫 94 號巴士，勁多人攪到我地無位坐呀，
我就話為興趣去跑步無所謂啫，
老婆就為了陪我，又要早起又要迫巴士又幫我地影相，
多謝妳呀！

今日帶左部大相機，所以影出來的相都很有質素，
但這張相影到我掛住周圍望，好唔專心比賽呀...

近來我的狀態都是麻麻地，可能經常食下午荼，
食得多又少運動，肚腩凸晒出黎，
今日可以 1 小時 28 分完成勁多斜路的賽道已經滿意了，
要諗下辦法操練啦，如果唔係追唔到毅行隊友啦...

跑完步，影下相，去西貢飲茶，
最喜歡悠悠閒閒享受週日假期。

十五周年快樂

今天，1 月 27 日，是很值得紀念的一天，
因為 15 年前的今日，
我第一次拖住妳隻手仔。

15 年間，我們陪伴彼此成長，
直到今天，我依然能夠不時在我們一起生活當中，
發現一點點我從前沒有特別留意關於妳的事情，
而這些事情當中，
有一些值得欣賞、學習，
有一些十分攪笑，甚至可以笑足幾日，
有一些令我感到很幸福。

願我們一起的歡樂、幸福感一直陪伴我們到老，
趁這特別的日子，送妳一首歌：

＜每天愛你多一些＞　張學友

無求甚麼無尋甚麼　突破天地
但求夜深奔波以後　能望見你
妳可否知道麼

平凡亦可平淡亦可　自有天地
但求日出清早到後　能望見你
那已經很好過

當身邊的一切如風
是妳讓我找到根蒂
不願離開　祗願留低
情是永不枯萎

而每過一天每一天這醉者
便愛妳多些再多些至滿瀉
我發覺我最愛與妳編寫
以後明天的深夜

而每過一天每一天這醉者
便愛妳多些再多些至滿瀉
我最愛你與我這生一起
那懼明天風高路斜

名是甚麼財是甚麼　是好滋味
但如在生朝朝每夜　能望見妳
那更加的好過

嗜好

一直鼓勵老婆培養一種嗜好，
因為從我喜愛長跑行山的經驗所得，
能夠在工餘時間參與一些自己喜歡的活動，
可以令人感到很 Refresh。

最近老婆終於有所行動，往學鋼琴去，
雖然在鋼琴界之中她絕對是一名超齡學生，
但從她練習的積極可見她是享受及快樂的。

而藝術細胞漸近零的我，
其實一向很欣賞及佩服懂得彈奏鋼琴的人，
悅耳的琴音配合優美的彈奏動作，
令我更加認為女孩子與彈琴是天生絕配，
而現在我覺得老婆，增添了幾分氣質。

當一個人擁有一份工作、一個家庭、一種興趣，
相信其人生已經十分接近美滿了，
而往後所得到的，或許都是屬於錦上添花。

半馬賽事

應該是今個跑季參加的最後一個半馬拉松賽，
西貢的賽道勁多上斜，
結果成績頗不滿意，只能以2小時11分完成，
睇黎我係時候「的」起心肝改善我跑上斜的弱點...

補習之最

大學時代的零用錢，及至後來工作時的外快，
主要是靠補習賺回來的，
我替學生補習的「年資」算很長，
印象中由自己中六開始，至近兩年才結束，
屈指一算竟超過十年！以下是我的一些補習之最：

最常補科目：會考數學（亦係最駕輕就熟）
最吃力科目：預科純數（教一堂，用晒當日的腦汁）
最具挑戰性科目：預科統計（因自己沒修這科）
最高班學生：中七
最低班學生：中一（其實初中課程太淺，好悶）
最高時薪：HK$280
最低時薪：HK$100（這是入大學前的叫價，賤價）
最忙的一天：一日走六場（絕對 exhausted，賺到錢都補唔番）

再興叉燒飯

這個月在灣仔區上班，
午飯時有機會去馳名的再興食肥叉雞飯，
雖然要冒肚腩變大之險，
但係 d 肥叉燒真係超級美味呀！

夢幻組合

開心到傻左呀！

因為成功組隊計劃參加今年毅行者，
而四名隊員之中，我是體能最差的一個。

所以今日起要開始苦練了，要努力呀！
有十個月的籌備時間，
容許我對自己要求高一點，
以 20 至 24 小時完成 100 公里為今屆目標。

我的朋友仔

無聊查看手機電話簿，
做了一個小統計，
可大概知道仍保持聯絡的朋友，
最初是在那裡認識的，
結果都幾得意。

鳳凰盃手記

天文台發出寒冷警告，氣溫徘徊約攝氏12度，
一月七日星期日，我在清晨4:15am起床，
梳洗後親自下廚，和老婆吃了一份公仔麵「早」餐。

5:42am 出門，7:00am 前已經抵達東涌地鐵站，
與隊友珊、Cliff、Ray 在麥記集合，
做了簡短的 Happy Briefing，
然後急步前往活動起點安東街球場。

在起點，忙於拉筋、合照、寄存行李等指定動作，
而較特別的是因日前有行山人士在鳳凰徑猝死，
大會安排了一分鐘默哀儀式，以示悼念。

起步了，由於大家都是「倒塔」咁早起身，
我們好像還是半睡半醒似的！
不過我們比賽的表現絕不失禮，
平路及落斜慢跑是賽前訂下的策略，
縱使中、後段有些時間因抽筋跑不動，
卻仍可保持鬥志急步前進，
以至我們沿途所做的時間比賽前預期快得多。

Support Team 隊長 Vivian 在我們起步後，
乘車前往心經簡林為我們打氣，
途經昂平市集的她，
心血來潮鬼馬地來一張聖誕老人做型照。

到達大澳時，威仔同 Vivian 早在 Check Point 等候我們，
而不可思議的事情也在這時發生，
他倆竟然告知我們在公開隊際組別暫列第三名！
嘩這不是令人亢奮的消息是什麼？
連原本自稱只剩半條人命的小 Ray，
也表示無論如何都要搏埋最後十公里。

於是我們滿懷鬥志同希望跑呀跑，
跑到首先 Cliff 受大腿肌肉呼召叫停，
然後阿珊在山路跌左一鑊甘，
跟住小 Ray 對腳輪流抽筋到行唔郁，
而我就揸流灘陪住小 Ray 以「最快速度」前進...

當時大家的想法是，
只要後面的隊伍沒有超越，
我們便能奪得第三名，捧盃而回！
但不知何解，我心裡卻隱隱有種不安感，
我當時心想：「暫列第三？係咪真架？
唔好欺騙我感情呀，我從未試過在公開賽中得獎的呀...」

千辛萬苦，時間是 7 小時 33 分，
終於四個人齊齊整整捱到終點，
排好隊形衝線，難掩興奮心情，
在最後十公里沒有被任何隊伍超越，
我們仍然以為真的獲得第三名。

然後然後，殘酷的事實是，
原來大澳 Check Point 的工作人員錯報成績，
我們最終在 18 隊公開隊際組隊伍中，名列第4。

賽後唯有安慰自己，
其實第 4 名的成績也很滿意了，
至少比賽前預計所需的完成時間快了近兩小時呢！
而且更重要的是，
超過兩年沒有參加行山比賽的我，
真的與隊友玩得很投入、很開心。

以下是我用手錶功能紀錄的高度及時間圖表，
也很有紀念價值呢！

解構「生命之花」

送給您們的花，讓我解說其內容的構思：

花蕊
代表生命中追求的目標：健康、快樂、財富。

花瓣
代表追求人生目標的其中一些方向：
家庭、朋友、心態、信念(包括信仰)，是快樂的來源；
運動、興趣，有助鍛鍊強健體魄；
智慧、識見、事業、品格，是獲得財富的基礎。

綠葉
代表生活空間周邊的狀況，
想「生命之花」開得燦爛，還須要有和平的世界、公平的制度、自由的社會。

送您一支花

親手製作了這朵「生命之花」，
送給一直耐心看我發o翕瘋的您們。

下一站...

世界咁大，很多地方尚未有機會踏足過，
以下幾處，是下次旅行的首選地，
排名不分先後：

芬蘭
要睇北極光，
遊聖誕老人村，
嘆正宗芬蘭浴。

瑞士
要上大雪山、少女峰，
親近大自然，行山、遊森林河川，
體驗零下幾十度的感覺。

北海道
要租車駕駛環島遊，
食長腳蟹、同埋好多日本美食，
睇薰衣草、影好多靚相。

上述種種，真係唸起都覺得開心，
幾時可以起行呀？

我老婆係大富翁

大除夕，朋友在我家開 New Year Eve Party，
玩大富翁，老婆成了大贏家！

威仔趕住返工，唔記得影大合照先走呢！

苦盡甘來2006

2006，經歷了艱難的大半年。

一切應當由2005的一個決定說起，
為了獲得一個 Permanent 的工作崗位，
我毅然在2005年7月，由一個 Officer Grade 的職位，
轉為擔任一個 Rank & File 的前線執法人員。

首先在經濟能力方面，
由平均月薪近萬九暴跌至不足萬三元，
攪到要死慳死抵，連外出吃飯、參加比賽也不捨得，
全靠老婆及時升職加薪才能勉強應付供樓等必須開支。

在 Status 方面，
從前搞活動時，身份是 Project In-charge，
在活動場地 Give directions / instructions，
身為一名前線執法人員，最重要卻是絕對 Obey Orders，
其實我幾相信 A good leader is a good follower，
但我看不到在可見將來能夠在那兒當上 Leader，
說到底，沒有前景的工作崗位是會令人感到沮喪的。

還有那可惡的 Working Pattern，
很難很難適應輪班通宵工作，
雖然所謂通宵工作其實還是有數小時休息時間，
俗語話龍牀不及狗竇（況且休息間環境其實頗差！），
我只能說我強烈感受到屋企真是超級舒適，
現在的我，其實連假期也不太想去街。

2006，大部份時間都在發矛地 Apply internal post，
希望盡快脫離 Rank & File 的位置，
可卻一直不怎麼順利，
甚至有點越急越亂的情況出現。

當 Rank & File 會受氣，可以說我一早預左，
Discipline 人事關係複雜多小圈子，我也一早預左，
但當親身、真真實實遇到不合理的批評，
那種難受的感覺又確是難以形容的。

又，投考其中一份 internal post，
竟然受到年齡歧視，
當時我的世界，超灰！

一位勁老死的朋友，一起準備 insp 面試，
應該都很了解大家是實力相當的，
也一度一同幻想一起 train to be insp 的日子，
但心底裡很清楚，壓力永遠在我這方，
因為萬一他投考成功而我失敗，
那我作為同一組織內的 Rank & File，
如何面對我這位 insp 老死呢？
結果上天還是安排了這個尷尬場面考驗我們。

最低潮的時候，想過執包袱當小學教師去，
又有一間有點名氣的直資小學提供不錯的 offer，
帶著一點逃避的心態，
我甚至已經口頭接受了校長的 offer。

然後竟然，在見校長簽約的前一天，
收到一個 officer grade offer 的電話。

被折磨到最後一刻，
在最後關頭，上天還是拉我一把，
在新的工作崗位，我看到明朗的經濟前景、
又可以 permanent 的身份當一名小小的 officer、
更可以享受五天工作的好處。

我想說，現在的我感到萬分滿足。

朋友們，2007年，祝您一帆風順，
如果不幸未能事事順境，
也祝您可以苦盡甘來！